Lidar com uma dica de diagnóstico 1 de demência: alcance outras pessoas
Receber um diagnóstico de demência pode fazer você se sentir isolado e sozinho. Você pode se sentir afastado de amigos e familiares que não conseguem entender completamente o que está passando. Você pode recuar em sua concha por medo de ser um fardo para os outros. Ou você pode até se preocupar com a forma como seus relacionamentos podem mudar quando as pessoas descobrem que você tem demência. Embora essas preocupações sejam naturais, elas não são uma razão para se isolar. Neste momento difícil, o amor e o apoio dos outros podem ter um enorme impacto no seu humor e perspectivas.
Viver com Alzheimer ou outra demência não é fácil, mas há ajuda para essa jornada. Não espere que outras pessoas ofereçam suporte; seja proativo e alcance. Quanto mais apoio você tiver, melhor será capaz de lidar com os sintomas e continuar a enriquecer sua vida.
Fique conectado com a família e amigos. Manter seus relacionamentos mais próximos e continuar a desfrutar de atividades sociais pode fazer um mundo de diferença para sua saúde e atitude. À medida que envelhecemos, a aposentadoria, a realocação e a perda de entes queridos costumam encolher nossas redes sociais, mas nunca é tarde para construir novas amizades significativas .
Entre em contato com a Associação Alzheimer local . Existem organizações de Alzheimer em todo o mundo que oferecem uma variedade de programas de apoio a pessoas com todos os tipos de demência. Muitos podem conectá-lo a outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios ou voluntários que podem oferecer apoio, conselhos e companhia. Programas de engajamento social em estágio inicial, por exemplo, podem ajudá-lo a se misturar com outras pessoas que foram diagnosticadas recentemente. Consulte a seção "Obtenha mais ajuda" abaixo para obter links.
Procure conselho espiritual. Os líderes religiosos podem oferecer conforto real aos crentes, bem como contato social contínuo. Mesmo as pessoas que não freqüentam regularmente serviços religiosos podem olhar para a religião após um diagnóstico de demência. Se você não é religioso, pode preferir falar com um terapeuta ou conselheiro.
Conversando com outras pessoas sobre seu diagnóstico
Embora o apoio da família e dos amigos seja crucial, escolher quem contar sobre o seu diagnóstico é sempre uma decisão muito pessoal. Você pode compartilhá-lo apenas com sua família mais próxima primeiro, por exemplo, depois com um grupo maior de amigos e conhecidos mais tarde. Tudo o que você decide é o ideal para você, é importante não tentar fazer tudo sozinho e negar às pessoas que se importam com você a chance de fornecer apoio.
Também é importante estar preparado para um amplo espectro de reações. Assim como você pode ter sentido uma combinação de choque, raiva, tristeza e desespero com a notícia do seu diagnóstico, as pessoas próximas a você podem ter reações semelhantes. Lembre-se: você não precisa cobrir tudo de uma vez. É provável que sua primeira conversa com entes queridos seja apenas o começo de um diálogo contínuo, pois todos aprendem mais sobre a doença e os desafios que enfrentarão no futuro.
Você pode achar que uma das coisas mais difíceis de ser diagnosticada com demência é o impacto que isso pode ter nos seus relacionamentos. À medida que sua independência diminui, você pode se tornar mais dependente de seu cônjuge, filhos ou amigos. Você pode perder sua função de provedor, tomador de decisões financeiras ou motorista designado, à medida que outras pessoas assumem essas responsabilidades. Alguns amigos mais velhos podem até se afastar, e seu diagnóstico levanta questões desconfortáveis sobre a própria saúde.
Ao se comunicar com seus entes queridos:
Fale aberta e honestamente sobre seus sentimentos.
Seja específico sobre o suporte necessário e como os outros podem ajudá-lo. Isso poderia ser assistência para chegar a consultas médicas ou simplesmente mais interação social.
Mantenha a comunicação um processo contínuo. Se as boas intenções dos entes queridos invadirem sua independência ou ultrapassarem os limites, informe-as educadamente.
Se alguns amigos se retirarem, tente não levar para o lado pessoal e permita que eles se ajustem. Se isso não acontecer, mude seu foco para relacionamentos mais solidários.
Dica 2: tome medidas para retardar o avanço dos sintomas
Mesmo quando você foi diagnosticado com doença de Alzheimer ou demência, ainda há muita coisa que você pode fazer para retardar seu progresso. As mesmas mudanças no estilo de vida saudável e técnicas de estimulação mental usadas para prevenir ou retardar o início da demência também podem ser eficazes para retardar a progressão da doença e manter sua independência por mais tempo.
1. Mexa-se . O exercício regular estimula a capacidade do cérebro de manter conexões antigas, fazer novas e retardar a deterioração de suas habilidades cognitivas.
2. Estenda a mão para outras pessoas . Quanto mais você se conectar cara a cara com os outros, mais se envolver socialmente , melhor será sua função cognitiva.
3. Coma bem . Comer uma dieta saudável para o cérebro, como a dieta mediterrânea , pode ajudar a reduzir a inflamação, proteger os neurônios e promover uma melhor comunicação entre as células cerebrais.
4. Procure estimulação mental . Ao continuar aprendendo coisas novas e desafiando seu cérebro, você pode fortalecer suas habilidades cognitivas e permanecer mentalmente ativo por mais tempo.
5. Melhore o seu sono . Obter um sono de qualidade pode eliminar as toxinas do cérebro e evitar o acúmulo de placas prejudiciais.
6. Gerenciar o estresse . O estresse não controlado tem um alto custo no cérebro, diminuindo uma área importante de memória, dificultando o crescimento das células nervosas e agravando os sintomas da doença de Alzheimer. As práticas de relaxamento e outras técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar a aliviar a tensão e recuperar o controle.
7. Cuide do seu coração . O que é bom para o seu coração também é bom para o seu cérebro. Controlar a pressão arterial , monitorar os níveis de colesterol, limitar o consumo de álcool e parar de fumar pode ter efeitos benéficos na saúde do coração e do cérebro.
Para saber mais sobre como colocar essas estratégias em ação, consulte Prevenindo a doença de Alzheimer .
Dica 3: Realize atividades que tragam significado e alegria
Ter Alzheimer ou outra demência não significa que sua vida precise parar de seguir em frente. Ao buscar atividades e relacionamentos significativos, você pode continuar a nutrir seu espírito e encontrar prazer e propósito na vida.
Mesmo quando os sintomas avançam e certas atividades se tornam difíceis, você ainda pode encontrar outras maneiras de nutrir e enriquecer seu espírito. Se você não puder mais pintar, por exemplo, ainda poderá visitar museus e apreciar a arte de outras pessoas. Ou se você não puder mais cozinhar, ainda poderá criar o menu e ajudar a comprar ingredientes.
Embora todos tenhamos maneiras diferentes de experimentar significado e alegria, você pode querer:
Prossiga seus hobbies e interesses favoritos . Participar de atividades importantes para você pode ajudar a manter sua identidade e a enriquecer sua vida. Tente assistir a uma aula ou ingressar em um clube para manter seu interesse crescente ou para explorar novas atividades na terceira idade
Crie seu legado . Nos estágios iniciais da demência, muitas pessoas estão conscientes de como querem ser lembradas. Talvez você queira passar suas habilidades e conhecimentos para outras pessoas ou deixar um registro de sua vida para que seus netos possam desfrutar. Você pode criar álbuns de fotos, escrever suas memórias ou um livro de instruções, compartilhar suas receitas favoritas, fazer um registro das tradições familiares ou pesquisar sua história familiar. Ou talvez você simplesmente queira passar tempo com seus entes queridos mais próximos para criar novas memórias.
Participe da pesquisa de Alzheimer ou de ensaios clínicos de medicamentos . Muitos pacientes obtêm um forte senso de propósito ao ajudar a avançar no conhecimento médico da demência e ajudar as gerações futuras - além de obter acesso a novos tratamentos.
Ofereça-se por uma causa que é importante para você . Nada enriquece a vida mais do que ajudar os outros . Também pode permitir que você transmita as habilidades e experiências importantes que adquiriu em sua carreira e vida. Você pode até querer se voluntariar para uma organização de demência para ajudar a aumentar a conscientização, melhorar os serviços ou ajudar outras pessoas que estão lutando para lidar com seu diagnóstico.
Viaje para algum lugar que você sempre quis ir ou para um lugar favorito que seja especial para você. Documente suas viagens e compartilhe-as com amigos e familiares ou nas mídias sociais.
Passe algum tempo na natureza . Seja caminhar, pescar, acampar ou simplesmente passear no parque, passar um tempo em espaços verdes pode aliviar o estresse, aprofundar a espiritualidade e fazer você se sentir mais feliz.
Saboreie experiências positivas. Mesmo quando os sintomas progridem e suas habilidades são mais severamente afetadas, tente se concentrar nas atividades simples que você ainda pode fazer. Com o apoio adequado, as pessoas com demência ainda são capazes de experimentar e proporcionar prazer e conexão - mesmo através dos estágios avançados da doença.
Viver com Alzheimer ou outra demência não é fácil, mas há ajuda para essa jornada. Não espere que outras pessoas ofereçam suporte; seja proativo e alcance. Quanto mais apoio você tiver, melhor será capaz de lidar com os sintomas e continuar a enriquecer sua vida.
Fique conectado com a família e amigos. Manter seus relacionamentos mais próximos e continuar a desfrutar de atividades sociais pode fazer um mundo de diferença para sua saúde e atitude. À medida que envelhecemos, a aposentadoria, a realocação e a perda de entes queridos costumam encolher nossas redes sociais, mas nunca é tarde para construir novas amizades significativas .
Entre em contato com a Associação Alzheimer local . Existem organizações de Alzheimer em todo o mundo que oferecem uma variedade de programas de apoio a pessoas com todos os tipos de demência. Muitos podem conectá-lo a outras pessoas que enfrentam os mesmos desafios ou voluntários que podem oferecer apoio, conselhos e companhia. Programas de engajamento social em estágio inicial, por exemplo, podem ajudá-lo a se misturar com outras pessoas que foram diagnosticadas recentemente. Consulte a seção "Obtenha mais ajuda" abaixo para obter links.
Procure conselho espiritual. Os líderes religiosos podem oferecer conforto real aos crentes, bem como contato social contínuo. Mesmo as pessoas que não freqüentam regularmente serviços religiosos podem olhar para a religião após um diagnóstico de demência. Se você não é religioso, pode preferir falar com um terapeuta ou conselheiro.
Conversando com outras pessoas sobre seu diagnóstico
Embora o apoio da família e dos amigos seja crucial, escolher quem contar sobre o seu diagnóstico é sempre uma decisão muito pessoal. Você pode compartilhá-lo apenas com sua família mais próxima primeiro, por exemplo, depois com um grupo maior de amigos e conhecidos mais tarde. Tudo o que você decide é o ideal para você, é importante não tentar fazer tudo sozinho e negar às pessoas que se importam com você a chance de fornecer apoio.
Também é importante estar preparado para um amplo espectro de reações. Assim como você pode ter sentido uma combinação de choque, raiva, tristeza e desespero com a notícia do seu diagnóstico, as pessoas próximas a você podem ter reações semelhantes. Lembre-se: você não precisa cobrir tudo de uma vez. É provável que sua primeira conversa com entes queridos seja apenas o começo de um diálogo contínuo, pois todos aprendem mais sobre a doença e os desafios que enfrentarão no futuro.
Você pode achar que uma das coisas mais difíceis de ser diagnosticada com demência é o impacto que isso pode ter nos seus relacionamentos. À medida que sua independência diminui, você pode se tornar mais dependente de seu cônjuge, filhos ou amigos. Você pode perder sua função de provedor, tomador de decisões financeiras ou motorista designado, à medida que outras pessoas assumem essas responsabilidades. Alguns amigos mais velhos podem até se afastar, e seu diagnóstico levanta questões desconfortáveis sobre a própria saúde.
Ao se comunicar com seus entes queridos:
Fale aberta e honestamente sobre seus sentimentos.
Seja específico sobre o suporte necessário e como os outros podem ajudá-lo. Isso poderia ser assistência para chegar a consultas médicas ou simplesmente mais interação social.
Mantenha a comunicação um processo contínuo. Se as boas intenções dos entes queridos invadirem sua independência ou ultrapassarem os limites, informe-as educadamente.
Se alguns amigos se retirarem, tente não levar para o lado pessoal e permita que eles se ajustem. Se isso não acontecer, mude seu foco para relacionamentos mais solidários.
Dica 2: tome medidas para retardar o avanço dos sintomas
Mesmo quando você foi diagnosticado com doença de Alzheimer ou demência, ainda há muita coisa que você pode fazer para retardar seu progresso. As mesmas mudanças no estilo de vida saudável e técnicas de estimulação mental usadas para prevenir ou retardar o início da demência também podem ser eficazes para retardar a progressão da doença e manter sua independência por mais tempo.
1. Mexa-se . O exercício regular estimula a capacidade do cérebro de manter conexões antigas, fazer novas e retardar a deterioração de suas habilidades cognitivas.
2. Estenda a mão para outras pessoas . Quanto mais você se conectar cara a cara com os outros, mais se envolver socialmente , melhor será sua função cognitiva.
3. Coma bem . Comer uma dieta saudável para o cérebro, como a dieta mediterrânea , pode ajudar a reduzir a inflamação, proteger os neurônios e promover uma melhor comunicação entre as células cerebrais.
4. Procure estimulação mental . Ao continuar aprendendo coisas novas e desafiando seu cérebro, você pode fortalecer suas habilidades cognitivas e permanecer mentalmente ativo por mais tempo.
5. Melhore o seu sono . Obter um sono de qualidade pode eliminar as toxinas do cérebro e evitar o acúmulo de placas prejudiciais.
6. Gerenciar o estresse . O estresse não controlado tem um alto custo no cérebro, diminuindo uma área importante de memória, dificultando o crescimento das células nervosas e agravando os sintomas da doença de Alzheimer. As práticas de relaxamento e outras técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar a aliviar a tensão e recuperar o controle.
7. Cuide do seu coração . O que é bom para o seu coração também é bom para o seu cérebro. Controlar a pressão arterial , monitorar os níveis de colesterol, limitar o consumo de álcool e parar de fumar pode ter efeitos benéficos na saúde do coração e do cérebro.
Para saber mais sobre como colocar essas estratégias em ação, consulte Prevenindo a doença de Alzheimer .
Dica 3: Realize atividades que tragam significado e alegria
Ter Alzheimer ou outra demência não significa que sua vida precise parar de seguir em frente. Ao buscar atividades e relacionamentos significativos, você pode continuar a nutrir seu espírito e encontrar prazer e propósito na vida.
Mesmo quando os sintomas avançam e certas atividades se tornam difíceis, você ainda pode encontrar outras maneiras de nutrir e enriquecer seu espírito. Se você não puder mais pintar, por exemplo, ainda poderá visitar museus e apreciar a arte de outras pessoas. Ou se você não puder mais cozinhar, ainda poderá criar o menu e ajudar a comprar ingredientes.
Embora todos tenhamos maneiras diferentes de experimentar significado e alegria, você pode querer:
Prossiga seus hobbies e interesses favoritos . Participar de atividades importantes para você pode ajudar a manter sua identidade e a enriquecer sua vida. Tente assistir a uma aula ou ingressar em um clube para manter seu interesse crescente ou para explorar novas atividades na terceira idade
Crie seu legado . Nos estágios iniciais da demência, muitas pessoas estão conscientes de como querem ser lembradas. Talvez você queira passar suas habilidades e conhecimentos para outras pessoas ou deixar um registro de sua vida para que seus netos possam desfrutar. Você pode criar álbuns de fotos, escrever suas memórias ou um livro de instruções, compartilhar suas receitas favoritas, fazer um registro das tradições familiares ou pesquisar sua história familiar. Ou talvez você simplesmente queira passar tempo com seus entes queridos mais próximos para criar novas memórias.
Participe da pesquisa de Alzheimer ou de ensaios clínicos de medicamentos . Muitos pacientes obtêm um forte senso de propósito ao ajudar a avançar no conhecimento médico da demência e ajudar as gerações futuras - além de obter acesso a novos tratamentos.
Ofereça-se por uma causa que é importante para você . Nada enriquece a vida mais do que ajudar os outros . Também pode permitir que você transmita as habilidades e experiências importantes que adquiriu em sua carreira e vida. Você pode até querer se voluntariar para uma organização de demência para ajudar a aumentar a conscientização, melhorar os serviços ou ajudar outras pessoas que estão lutando para lidar com seu diagnóstico.
Viaje para algum lugar que você sempre quis ir ou para um lugar favorito que seja especial para você. Documente suas viagens e compartilhe-as com amigos e familiares ou nas mídias sociais.
Passe algum tempo na natureza . Seja caminhar, pescar, acampar ou simplesmente passear no parque, passar um tempo em espaços verdes pode aliviar o estresse, aprofundar a espiritualidade e fazer você se sentir mais feliz.
Saboreie experiências positivas. Mesmo quando os sintomas progridem e suas habilidades são mais severamente afetadas, tente se concentrar nas atividades simples que você ainda pode fazer. Com o apoio adequado, as pessoas com demência ainda são capazes de experimentar e proporcionar prazer e conexão - mesmo através dos estágios avançados da doença.
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